夜の体重66.6 体脂肪36.0％
休息日の後なんだけど
自分を戒めるために計測してきました(^^;;;
また前回と比べてみようかな。
前回数字晒し：10月16日
現在（10月16日との比較）→9月12日からのトータル
朝の体重65.8（±0）→＋0.5
体脂肪36.3％（＋0.7）→＋0.8
基礎代謝量1283kcal（
11kcal）→2kcal体内年齢48歳（＋2歳）→＋2歳
内臓脂肪レベル6（±0）→±0
筋肉量39.4ｋ（
0.2ｋ）→0.2ｋ骨量2.5（±0）→±0
UB73（−0.5）→−1.5
W73.5（−0.5）→−3.5
H93.5（±0）→−1
太もも50（±0）→±0
ふくらはぎ34.5（−0.5）→±0
二の腕28（±0）→±0
こんな感じ･･･
ホント、増量ダイエット日記やなぁ〜〜（苦笑）
サイズはキモチ変わってるのかな。
上半身よりが減ってるのは･･･
引力のせいかしら･･･orz
ふぅ。。。
また頑張ろう。
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昼間
姑が出かけた隙に
2セット目を･･･
月曜日のバストのエクササイズやってて気づいた事。
これ、足を後ろで組むでしょ？
この足って組み替えなくて良いのか？
試しに5回ずつ組み替えてやったけど
違いはよく分からず。。
私だけか？こんなバカな事考えてるのって(^^;;;
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両方にサイドバーがあるとコンパクトになるかな〜と思って
デザイン変えたけど
逆にゴチャゴチャして見にくくなったから
また変えちゃった（笑）
うーーん。。テンプレはアメブロの方が色々あるなぁ。。
ブログによって長所短所はあるよね〜
さて、今日は
次男も早く寝てヤル気もみなぎってて
踏み台を50分やっちゃいました。
さすがに最後の方はヘロヘロでしたぁ〜ε-(ーдー)ハァ
でも気持ちよかったけど♪
［本日の運動］
部屋の掃除続き（運動か？）
踏み台昇降50分（危険なアネキの時間ずっと）最初の30分は0.5k、残り20分は1kのダンベルに持ち替えて。
モムチャンエクサ月曜日のメニュー
バスト：10回×3
上腹部：10回×3
下腹部：10回×3
わき腹：10回×3
背中：10回×3
有酸素が多いとドッと疲れる気がする〜
すごく眠い･･･(_ _).｡ｏ○いいことだけどね！
これからも出来れば踏み台たくさんやろう。
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